Qué alimentos mejoran significativamente la calidad del sueño y vence al insomnio

La melatonina es una hormona que es naturalmente segregada por nuestro cuerpo y cuyas funciones son cruciales para nuestro bienestar físico y mental. Está estrechamente relacionado con el control de los ritmos circadianos, nuestros relojes biológicos, y, por lo tanto, ayuda a dormir mejor.

Los expertos en nutrición señalan que  los mejores alimentos que aumentan el nivel de melatonina son los que siguen:

Cebollas
La cebolla es un vegetal rico en nutrientes esenciales que contribuyen a la mejora de la producción de melatonina.

Espárragos
Los espárragos se recomiendan como un remedio natural contra el insomnio, ya que contiene aminoácidos como el triptófano.

Plátanos
Comer un plátano canario o una banana antes de acostarse es una de las mejores maneras de tratar el insomnio.

Nueces
Las nueces y otros frutos secos contienen ácidos grasos omega-3, este tipo de grasa saludable que lucha contra la inflamación, el colesterol "malo" y otros problemas asociados con la salud cardiovascular.

Piña
La piña contiene las enzimas y minerales necesarios que ayudan a regular los ritmos circadianos para optimizar y restablecer el poder del sueño.

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