Biohacking ¿El camino a la inmortalidad?

Pero, a diferencia de los piratas informáticos comunes que piratean computadoras, los partidarios del biohacking intentan piratear sus cuerpos para vivir el mayor tiempo posible.

Esta corriente llamada biohacking nace en Estados Unidos. Los millonarios de Silicon Valley, con la esperanza de vivir hasta los 120 años, fueron los primeros en invertir en la modernización de sus propios cuerpos.

Para hacer este artículo hablo con una especialista endocrinóloga.

Para poder llegar a ser un o una Biohaker (o, como diría Irene Montero: biojakera) y no vivir arruinado y al borde de un ataque de nervios.

La esperanza de vida humana está creciendo constantemente. Por lo tanto, nuestros antepasados ​​del Neolítico vivieron en promedio de sólo 21 años, y para principios del siglo 20, la esperanza de vida humana promedio era de alrededor de 40 años. Hoy en día, nadie se sorprende que las personas celebren el 80 cumpleaños y algunos científicos creen que la reserva del cuerpo humano está preparado para llegar a los 120 años y más.

Pero, para vivir durante tanto tiempo, necesita cuidar constantemente su cuerpo, protegerlo de enfermedades, eliminar y prevenir posibles daños con la ayuda de un estilo de vida correcto y preparaciones médicas. Esto es exactamente lo que hacen los biohackers. Su objetivo principal no es solo vivir hasta 120, sino también preservar la salud durante todos estos años.

Los principios importantes de los biohackers son que son examinados constantemente por los médicos, que son evaluados con una envidiable regularidad, toman toda una gama de medicamentos y suplementos dietéticos, duermen de una manera especial, comen y hacen ejercicios físicos, adaptados a sus características individuales.

Examinemos qué ideas debería adoptar el biohacking, cuáles pueden atribuirse a las controversias y cuáles  a las peligrosas.

Lo Bueno

Vitaminas en tabletas

Los biohackers monitorean constantemente el nivel de todas las vitaminas y minerales. Es casi imposible obtener todos los elementos necesarios con los alimentos, y un análisis de sangre responderá a la pregunta de qué carece el cuerpo en este momento y lo ayudará a elegir el suplemento dietético o el complejo vitamínico óptimo.

Cómo ahorrar.
No es necesario pasar el análisis sobre todos los indicadores. Con buena salud y la ausencia de signos visibles (ver nuestra entrada de la semana anterior Test:¿Tiene suficientes vitaminas? ) de deficiencia de nutrientes, puede tomar multivitaminas de alta calidad en tabletas sin investigación previa, de acuerdo con las recomendaciones de un médico.

El único análisis que realmente vale la pena tomar es la determinación del nivel de vitamina D en la sangre. Para encontrar la dosis correcta, es necesario determinar el punto de partida para su valoración.
Los valores normales para los niveles de vitamina D están entre 30 y 100 ng / ml, pero es mejor si sus valores están entre 60 y 80 ng / ml. Dependiendo del resultado del análisis, se prescribe el precursor de la vitamina D o su forma activa. Dos meses después, se repite el análisis, si es necesario, para ajustar la dosis del fármaco.

Biohack. 
Principios regidores. Abandona el té y el café. Los taninos en estas bebidas interfieren con la absorción de vitaminas y oligoelementos tanto de los alimentos como de las píldoras. O al menos tome té y café por separado de los alimentos, no más de una hora después de comer alimentos o suplementos vitamínicos. Por cierto, lo mejor es tomar alimentos con agua tibia y una pequeña cantidad. El frío bloquea la producción de ácido clorhídrico en el estómago, que es necesario para la digestión de las proteínas. Puedes añadir limón al agua. A pesar del sabor agrio, esta fruta alcaliniza el cuerpo y reduce la carga de ácido, que es uno de los vínculos principales en la cadena de desarrollo de diversas enfermedades (incluido el cáncer) y el envejecimiento prematuro.

Analisis genetico

Le permite evaluar los riesgos de muchas enfermedades (cáncer, hipertensión, enfermedad cardíaca, trombosis, diabetes mellitus) y tomar medidas preventivas incluso antes de que la enfermedad comience a desarrollarse. Después de todo, la mala genética no es sólo una frase.

Cómo ahorrar. 
No es necesario analizar los riesgos para todas las enfermedades hereditarias. Estudie los antecedentes familiares y pase las pruebas solo para aquellas enfermedades que ocurrieron en su familia. Además, asegúrese de preguntar cómo descifrar los resultados del análisis en su laboratorio elegido. "Polimorfismo c.176T> C": es poco probable que este resultado sea claro para usted. Pero la "tendencia a la trombosis y, como consecuencia, un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares" parece mucho más clara. Es decir, en el segundo caso, no tendrá que pagar por el asesoramiento genético, aunque visitar a un médico es solo para el beneficio.

Biohack .
El análisis le permite elegir la actividad física óptima y desarrollar su propia dieta: los genes le dirán qué tipo de metabolismo heredó y qué productos le ayudarán a mantenerse saludable.

Análisis de bioimpedancia

Le permite evaluar la proporción de grasa y tejido muscular en el cuerpo. Incluso las personas delgadas tienen un poco de grasa corporal, especialmente si nunca han practicado deportes. Y el exceso de grasa, especialmente si se deposita en la cintura y alrededor de los órganos internos, conduce al desarrollo de diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos. Normalmente, el tejido adiposo en las mujeres no debe superar el 31% en peso, en los hombres - 24%.

Cómo ahorrar .
Los biohackers controlan la masa muscular con una envidiable regularidad, aproximadamente una vez por semana. Pero si su peso y volumen son estables, puede ser examinado con menos frecuencia. Pero los que están a dieta deben hacerlo más a menudo 1-2 veces al mes. Después de todo, con una dieta incorrecta, la pérdida de peso puede ocurrir debido al tejido muscular. Y los músculos flácidos son el primer signo de la vejez.

Biohack .
Si el tejido muscular es demasiado pequeño y hay una gran cantidad de tejido graso, abandone los dulces (los bocadillos de fruta no lo necesitan) y coma más alimentos con proteínas y fibra vegetal gruesa. Con una escasez de proteínas en el menú, el cuerpo llenará la escasez debido al tejido muscular. Y, por supuesto, practicar deportes.

Desaconsejable

Comida organica

Para cultivar vegetales y frutas a escala industrial, se necesitan fertilizantes, incluidos los que contienen nitrógeno. Los compuestos de nitrógeno permanecen en los alimentos (nitrosaminas) y son cancerígenos. Por cierto, los nitratos disponibles no solo en verduras o frutas, sino también en salchichas y otras preparaciones de carne.

¡OJO!
Incluso si la salchicha está marcada como "Orgánica" o "no contiene nitratos", esto no significa que realmente no estén allí. Y el punto no es que el fabricante simplemente engaña. La nitratozamina sintética se utiliza como conservante y, para prolongar la vida útil de los productos orgánicos, se enriquece artificialmente con bacterias que sintetizan los mismos compuestos nitrogenados nocivos, pero de forma natural.

Alternativa Saludable
Dado que es casi imposible eliminar por completo el uso de nitratos, especialmente para un habitante de la ciudad, intente reducir su número rechazando los productos semiacabados de carne.

Biohack . 
Comer alimentos de temporada. El trabajo del sistema inmunológico está sujeto al ciclo anual. En el curso de la evolución, nuestro cuerpo se ha adaptado para liberarse en invierno de las inmunoglobulinas que interactúan con los alimentos de verano, y viceversa.

Gafas de letes amarillas (nocturnas) antes de acostarse y suplementos dietéticos con melatonina.

Las gafas amarillas protegen los ojos del alcance de onda muy corta del espectro visible, la llamada luz azul emitida por la pantalla del televisor, la computadora, el teléfono móvil y otros dispositivos. El hecho es que la luz azul interfiere con la producción de la importante hormona melatonina, que se sintetiza principalmente durante el sueño nocturno y nos protege de todo un complejo de enfermedades. Después de todo, la melatonina no solo es el principal conductor de los ritmos circadianos en el cuerpo, esta hormona tiene actividad antitumoral, estimula el sistema inmunológico y garantiza un metabolismo normal de la hormona del crecimiento, que a su vez es responsable del consumo de reservas de grasa.

¡OJO!
Si usa gafas amarillos y continúa mirando la pantalla del televisor, el cerebro comenzará a analizar la información entrante. Y la actividad cerebral activa lleva a la producción de otra hormona, el cortisol, que da una sensación de vitalidad e interfiere con la síntesis de la melatonina. Es decir, con la ayuda de lentes amarillos, puedes protegerte de la luz azul emitida por la pantalla, pero no comiences a producir melatonina. En otras palabras, las gafas amarillas no nos ayudan a engañar a la naturaleza.

En cuanto a las tabletas de melatonina, dan un buen efecto al comienzo de la recepción, pero con el tiempo, su eficacia disminuye, lo que requiere un aumento de la dosis.

Alternativa saludable . 
Para la melatonina producida en cantidades suficientes, es necesario: ir a la cama a más tardar a las 23 horas en una habitación oscura y fresca y pasar 6-7 horas en la cama. La mejor manera de dormir bien es practicar deportes por la tarde (preferiblemente de 16.00 a 19.00). Después de un ejercicio intenso, antes de las 9 de la noche se sentirá somnoliento. Y aquí es mejor negarse a ver la televisión o trabajar en la computadora, para no interferir con la síntesis de la hormona del sueño. Y más cerca de las 23.00 puedes ir a la cama.

Biohack .
Hacer deporte por la tarde. No es de extrañar que los adeptos de la medicina oriental llamaran a correr por la mañana como un ataque al corazón. El cuerpo está completamente listo para la carga activa solo 3 horas después de despertarse. Si comienzas a participar intensamente antes, todos los órganos y sistemas tendrán que trabajar duro. Y acorta la vida. Por cierto, es mejor no practicar deportes 2 veces a la semana durante 2-3 horas, sino todos los días, pero gradualmente, elegir no correr o pesas como carga, sino yoga, ejercicios de estiramiento y ejercicios de respiración.

Metformina

La metformina está incluida en todo el grupo de medicamentos que se usan activamente en el tratamiento de la diabetes y la diabetes, para restaurar la sensibilidad de los tejidos a la insulina y reducir su nivel en la sangre. Algunos partidarios del biohakking creen que tales medicamentos deben ser tomados por todos sin excepción a partir de los 15 años: dicen que cuanto más bajo es el nivel de insulina (dentro del rango normal), mejor es el metabolismo y mayor es la probabilidad de una longevidad saludable.

¡OJO!
Tomando incluso medicamentos eficaces como la metformina, así, sin indicaciones, corre el riesgo de sufrir una serie de problemas graves. Basta que con su uso a largo plazo se altere el metabolismo de la vitamina B12.

Alternativa saludable .
Rechazar azúcares refinados, dulces y bebidas azucaradas. Dichos alimentos conducen a fuertes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre con consecuencias correspondientes.

Biohack .
Si no puedes vivir sin el té con azúcar, usa stevia como endulzante. Este sustituto natural del azúcar no aumenta los niveles de glucosa en la sangre.

Malo

Ayuno cíclico

Muchos biohackers practican la inanición cíclica: aumentan los intervalos entre las comidas hasta 16 horas o más. Al parecer, durante el período de inanición, las células se deshacen de las proteínas defectuosas, por lo que se actualizan, y el cuerpo se elimina de varias toxinas.

¡OJO!
El ayuno cíclico conduce al aumento de peso. Si se priva al cuerpo de alimentos, entra en modo económico, dejando de lado la mayoría de las calorías recibidas.

Saludable.
Es recomendable sentarse a la mesa a cierta hora y no hacer huelga de hambre. Luego, el cuerpo se acostumbrará a producir enzimas digestivas en el momento adecuado y comenzará a gastar calorías sin arrepentirse.

Biohack . 
El intervalo entre comidas debe ser de 3 a 5 horas.

Ketodieta

El significado de esta dieta es reducir la cantidad de carbohidratos al 10% de la ingesta calórica total con el predominio de la grasa. Por ejemplo, la falta de carbohidratos conduce a una disminución en los niveles de azúcar en la sangre y comienza el proceso de pérdida de grasa.

¡OJO!
Las proteínas, enfocadas en la captura de grasa, son producidas principalmente por el hígado. Por lo tanto, la hepatosis y luego la enfermedad del hígado graso no alcohólico, hasta la esteatohepatitis no alcohólica, pueden ser el resultado de la ketodiets. Y este es el punto de partida para las enfermedades más graves, basadas en la inflamación sistémica crónica: diabetes tipo 2, hipertensión, algunas formas de cáncer.

Saludable.
El 40% de la ingesta calórica diaria debe ser de carbohidratos, el 30% para grasas, el 30% para proteínas, animales y vegetales.

Biohack . 
Para verificar si está comiendo demasiada grasa, puede usar ultrasonido hepático, análisis de bioimpedancia de la composición corporal y análisis de sangre para las enzimas hepáticas - ALT y AST (marcadores no específicos). Si estos parámetros son elevados, su hígado está en riesgo y usted necesita ver a un médico.

Espero que haya sido útil e interesante. Hasta la semana próxima.

edición: webmaster