¿Es peligroso beber demasiado líquido?

Hoy en día quién no ha oído eso de que es necesario hidratarse, beber 3, e incluso más litros de agua. ¿Por qué hacerlo? ¿Es posible causar daño a nuestro cuerpo por beber demasiada agua?

La idea principal es esta: la cantidad de agua que ingresa al cuerpo debe ser mayor que la cantidad de líquido liberado por el cuerpo. En días normales, 3 litros de líquido (incluyendo sopa e infusiones) son suficientes. Pero la pérdida de agua del cuerpo depende del clima y la actividad física. Si el calor es mucho y se mueve o trabaja activamente, entonces la pérdida de agua con sudor en un día puede llegar a los 10 litros. Sucede con aquellos que trabajan en una obra y otras actividades a pleno sol. Esto es peligroso para el cuerpo, ya que la concentración de sales en la orina aumenta, lo que contribuye a la formación de cálculos renales: la mayoría de los cálculos se forman a partir de sales poco solubles, y cuanto más saturada está la solución, más rápidamente precipitan las sales y forman cálculos.

Enfoque estadounidense

Es por eso que la Fundación de Urología de los Estados Unidos () comienza una campaña preventiva antes de cada verano, advirtiendo a los estadounidenses que necesitan beber suficiente agua diariamente, para que no formen cálculos en los riñones y el tracto urinario. Otro problema serio de quienes beben poco es la formación de trombos. Se pueden formar fácilmente en las venas y obstruyen las arterias de los pulmones. Esto se llama embolia pulmonar.

¡La sed no es nada en lugares o en las estaciones calidas!

HIDRATACIÓN...
¡Bienvenido Verano!

Por lo tanto, si el clima es cálido o si descansa en lugares con un clima muy cálido, no se deje guiar por la sed. Beba mejor por adelantado, cuando aún no tiene. Lo mejor es beber cada hora un vaso de agua durante el día e incluso un vaso cada vez que se despierte por la noche. Al mismo tiempo, el número total de vasos no debe ser inferior a doce, esto es bueno. Incluso si bebes más, para una persona sana no es nocivo. El corazón y los riñones soportan fácilmente tal cantidad de agua. Especialmente importantes son estos principios, si usted está activo: viajando, moviéndose mucho, haciendo deporte.

Mitos

Hay muchos mitos sobre el consumo de agua y líquidos. Se discute activamente cuánto beber, cuándo, por qué y bajo qué condiciones. Media hora antes de las comidas, durante o después, ¿beber agua tibia o fría?

A menudo se dice que si bebe mientras come, el agua diluirá el jugo gástrico y promoverá poco la digestión de los alimentos. Todo esto es una tontería. Toda la comida que usted come y que lo lleva al estómago, será absorbida por el cuerpo sin importar la cantidad de agua que beba con la comida. Solo hay una excepción, y eso es condicional, el agua fría. Puede ralentizar la acción del jugo gástrico, pero no por mucho tiempo, y todo lo que se come será absorbido.

Hidratación en el
embarazo y lactancia

Y cuánto necesita y puede beber todos los días.

Una persona promedio que pesa alrededor de 70 kg debería beber 2-3 litros de líquido. Agua, té, café, otras bebidas, los primeros platos, donde la base sea el agua. Estos volúmenes no incluyen agua oculta, contenida en casi todos los productos, desde verduras y frutas hasta carne y otros alimentos sólidos.

¿Cómo beber esta cantidad, cómo contarla, cómo entender cuánto bebiste?

Es fácil. Tome la regla de beber un vaso de agua antes de cada comida y después de ella. Esto equivaldrá a aproximadamente 1,5 litros de agua por día. En el resto del tiempo, entre comidas, bebe té, café, la misma agua y tiene el volumen adecuado para el día. Es útil mantener el agua potable ordinaria a temperatura ambiente en la zona de acceso, lo mejor es tener una jarra o botella en la mesa, para que esté siempre a mano, no debe olvidarse.

Todos estos consejos deben tomarse en serio. Somos 97% de agua, y cuando disminuye en el cuerpo, la fluidez de la sangre empeora.