Mejora un resfriado y gana gastritis. ¿Qué cantidad adecuada de #VitaminaC?

El consumo excesivo de frutas cítricas puede llevar a una gastritis.

Con la llegada del #otoño, llega la época de los resfriado y es aconsejable la mayor  ingesta para fortalecer el sistema inmunológico de vitamina C: mermeladas de limón, naranjas amargas y frambuesa, zumos y tomar grageas. Tales medidas ayudan a fortalecer el cuerpo y evitar los resfriados, pero los médicos advierten: si te dejas llevar por esta buena medida, en exceso, puedes contraer dolencias mucho más graves que el resfriado común.

¿Qué sucederá si sobrecargas tu cuerpo con vitamina C y cuántas naranjas al día se pueden comer para no terminar con una #gastritis?

Un manojo de perejil o un pimiento

Tomar vitamina C es algo indiscutible y, por tanto aconsejable en esta época, ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y así evitar los resfriados. Pero al mismo tiempo, el consumo excesivo de productos que contienen vitamina C puede ser peligroso para el cuerpo y está plagado de una gran cantidad de patologías.

"La ingesta diaria de vitamina C para un adulto es de 80 mg por día y en el otoño hasta 100 mg", nos explica un terapeuta. Para obtener tal cantidad, basta con comer un pimento o una naranja, un poco de espinacas, perejil o brócoli, un kiwi. Desafortunadamente, muchas personas creen erróneamente que la vitamina C está contenida solo en los cítricos y no controlan bien su dieta, incluso algunos comienzan a tomar grajeas de ácido ascórbico, como si fueran caramelos. Por supuesto, gracias a esa dosis de "carga", no se enfermará con un resfriado, pero logrará perjudicando su salud.

Según el médico, las personas que tienen un exceso de vitamina C a menudo presentan síntomas como mareos y debilidad. Puede haber erupciones en la piel, dolor de cabeza, ardor de estómago, indigestión. Si no presta atención a estas manifestaciones a tiempo, se convertirán en patologías más graves, como o incluso una úlcera estomacal, cálculos renales y vesícula biliar, daño en los leucocitos de la sangre. Y todo esto, por el exceso de vitamina C.

Normalmente termina por pasar sin consecuencias.

Si el exceso de vitamina C en el cuerpo es pequeño, lo más probable es que todo el exceso se libere del cuerpo de forma natural. Si una persona ha decidido "mejorar su salud" con un puñado de grageas y un kilogramo de naranjas, pronto se sentirán las consecuencias desagradables. Para deshacerse de las molestias, debe beber más agua y reducir la ingesta de vitamina C. Y los síntomas desaparecerán.

"La dosis máxima de vitamina C no debe exceder de un gramo". Esta cantidad es recomendada no tomar más que unos cuantos días, con resfriados o para prevenirlos. Entonces deberías volver a los 80 mg normales. De lo contrario, habrá un exceso de ácido ascórbico en el cuerpo ".

 El ácido ascórbico sólo cuando sea prescrita.

La suplementación de vitamina C está indicada solo para ciertas categorías de personas: las que tienen malos hábitos, pasan por un período de rehabilitación después de una enfermedad o aquellas cuyo trabajo está relacionado con el esfuerzo físico. Pero al mismo tiempo, incluso un ligero exceso de la norma de vitamina C en el cuerpo es muy peligrosa para las personas que sufren de diabetes, insuficiencia renal, hipertensión.

¿Qué hacer para obtener solo beneficio de la vitamina C?

"Trate de obtener esta vitamina solo de los alimentos", aconseja el especialista. Incluso si comes frutas y verduras que lo contienen, el exceso lo regulará tu cuerpo naturalmente. Además, ¡las vitaminas de origen natural se absorben mucho mejor! Tome ácido ascórbico en grageas solo cuando sea necesario, y no como caramelos, porque le gusta su sabor. Lea cuidadosamente las indicaciones en la etiqueta del frasco: la presentación de las grageas se presentan en dosis diferente, tanto de 50 mg como de 100 mg. La última opción ya es la dosis diaria.

La recomendación es: coma bien, mantenga la  y el ejercicio, y los resfriados lo evitarán ”.

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